Mencegah Penyakit Jantung

Mencegah lebih baik dari pada mengobati. Apalagi terhadap tubuh kita, begitu tubuh kita rusak manusia tak akan mampu memperbaiki sesempurna ciptaan Tuhan. Pola hidup sehat menjadi kunci untuk kehidupan yang lebih baik, juga di pandang sebagai rasa syukur kita tehadap sang pencipt atas apa yang telah dianugrahkan kepada kita. Termasuk pencegahan terhadap penyakit jantung

Mencegah penyakit jantung dapat dilakukan dengan cara

• Hindari makanan yang mengandung kolesterol (LDL) tinggi

  Kolesterol jahat atau LDL dikenal sebagai penyebab utama terjadinya proses aterosklerosis, yaitu proses pengerasan dinding pembuluh darah, terutama di jantung, otak, ginjal, dan mata. Akibat proses itu, saluran pembuluh darah, khususnya pembuluh darah koroner, menjadi sempit dan menghalangi aliran darah di dalamnya. Akibatnya, jantung akan sulit memompa darah. Keadaan tersebut dapat meningkatkan resiko penyakit jantung.

• Mengonsumsi makanan yang berserat tinggi (sayur dan buah)

  Serat diketahui punya peran penting dalam menjaga kesehatan. Serat terdiri dari dua jenis, yakni serat larut dan tak larut. Serat larut tidak dapat dicerna oleh enzim pencernaan, tetapi larut dalam air panas. Serat larut inilah yang membuat perut kenyang lebih lama dan memberikan energi lebih panjang serta bermanfaat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Umumnya, terdapat pada buah dan sayur dan juga pada oat (bubur gandum). Serat yang larut dalam tubuh dapat mengikat kolesterol dan mengeluarkannya dari tubuh. Peran itulah yang mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah hingga menurunkan resiko penyakit jantung.

• Hindari stres

  Hasil penelitian ilmuwan Belanda yang dipublikasikan jurnal Clinical Endocrinology and Metabolism menunjukkan bahwa kadar hormon kortisol yang tinggi akibat stres terkait erat dengan kematian akibat penyakit kardiovaskular. Stres dapat menyebabkan arteri yang tertimbun plak menyempit dan ini menurunkan aliran darah hingga 27 persen. Penyempitan yang berarti terlihat bahkan pada arteri yang terkena penyakit ringan. Penelitian lain mengesankan bahwa stres berat dapat menyebabkan pecahnya dinding arteri yang mengandung plak dan memicu serangan jantung.

• Hindari alkohol

  Alkohol dapat menaikkan tekanan darah, memperlemah otot jantung, mengentalkan darah dan menyebabkan kejang arteri yang dapat menyebabkan serangan jantung.

• Berhenti merokok

  Merokok meningkatkan tekanan darah dan memasukkan zat-zat kimia beracun ke dalam tubuh, seperti nikotin dan karbon monoksida, ke dalam aliran darah. Zat-zat kimia ini, selanjutnya akan merusak arteri yang penting bagi kehidupan jantung. 

• Kendalikan tekanan darah

  Tekanan darah yang tinggi menyebabkan pembesaran otot jantung kiri sehingga jantung beresiko mengalami gagal fungsi.

• Berolahraga secara teratur

  Olahraga yang teratur (sedikitnya tiga kali seminggu) turut menurunkan tingkat kolesterol yang jahat (LDL), menjaga tekanan darah agar tidak meningkat, dan mencegah kelebihan berat badan.

 

Blogger Labels: Mencegah,Penyakit,Jantung,Apalagi,Tuhan,Pola,Termasuk,Hindari,Kolesterol,Akibat,Akibatnya,Keadaan,Mengonsumsi,Serat,Umumnya,Peran,Hasil,Belanda,Clinical,Endocrinology,Metabolism,Stres,Penyempitan,Penelitian,Alkohol,Berhenti,Merokok,Kendalikan,Tekanan,Berolahraga,Olahraga,lebih,baik,dari,pada,terhadap,tubuh,kita,akan,mampu,menjadi,kehidupan,yang,juga,sebagai,dapat,dengan,makanan,mengandung,tinggi,jahat,proses,pembuluh,darah,aliran,meningkatkan,resiko,sayur,buah,dalam,menjaga,larut,tidak,menurunkan,kadar,hingga,bahwa,menyebabkan,arteri,plak,berat,serangan,otot,kimia,teratur